心烦气躁怎么自我调节心烦意乱和易怒有很多原因-感情姻缘和合
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心情烦躁怎么自我调节
心烦意乱和易怒有很多原因。心情烦躁怎么自我调节？自身的身体状况会导致，尤其是更年期的女性，她们经常因为心烦气躁而失眠.精神状态不佳。所以，心烦气躁怎么调理?心烦气躁有什么危害?心烦气躁吃什么?来看看吧。
心烦气躁如何调理
1.做运动
运动无疑是发泄情绪的好方法。在世界上，黑人比其他肤色的人更不容易患抑郁症，这在很大程度上与黑人对运动的热爱有关。在锻炼的过程中，你不仅可以跳出烦恼，还可以得到非常好的锻炼。运动出汗时，体内毒素会随汗液排出体外，有利于身心健康。
2.转移注意力
当心情烦躁易怒时，远离易怒事件.转移注意力是快速平静情绪的有效方法。把注意力转移到其他事情上，比如听你喜欢的音乐.看幽默笑话.综艺节目等，都能让焦虑情绪慢慢消散。出现烦躁易怒的情况时，千万不要一个人牛角尖，不利于心情平静。
3.深呼吸
心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸是非常有效的，尤其是在野外，新鲜的空气会让人忘记一切不愉快。
4.倾诉
说话是缓解压力的好方法。如果你把所有的不快乐都当成垃圾倒出来，你到非常高兴。如果你说出来，你会感到很舒服。你可以和你信任的朋友或你的亲戚交谈。说出来会很容易。
心烦气躁有什么危害
1.精神运动阻滞
典型的表现是行动迟缓、精力减退、缺乏兴趣和活力。我总是觉得我的心比我的力量多。我懒得做家务和日常活动。我整天无精打采.身心疲惫，严重者沉闷或抑郁。
2.思维消极
抑郁和抑郁的危害可能导致消极思维.悲观和自责.自卑，就像用有色的眼睛看世界，觉得一切都很艰难，对未来悲观绝望。
3.睡眠障碍
抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，发病率高达98%，表现为失眠.入睡困难.早醒.睡眠节律紊乱.睡眠质量差等。抑郁症患者早起，尤其是在早上3点~5时醒来，此时情绪低落，心情烦躁怎么自我调节？自杀的危险最大，这也是抑郁症的危害之一。
