真知笃行：“承认事实，瓦解不实信念”实修练习

小小数字：@弟中弟 群主能跟你私聊个话题吗？

弟中弟:请问

弟中弟:群里我一般会回答，私聊看心情[旺柴]

小小数字：我只是经历了一个跟你一样的事或者说是差不多的事，你是因为在哪个群里说了话，我是因为没说话@老实芭蕉 

弟中弟:愿闻其详[旺柴]

小小数字：其实在哪个群里我目睹了整个过程，我没觉得什么杠不杠的，她把你踢了，其实在我这里我感觉不能理解或者说不能释怀

弟中弟:额？

小小数字：我就更不敢在哪个群里说话了，结果今早我一看她把我踢了，XXXX【消音】的我只想骂她，我做错了什么

弟中弟:首先感谢一下共情，其次……能说下哪个群吗[破涕为笑]

小小数字：你不会忘了吧前一阵的事

弟中弟:我被T过好多群[破涕为笑]你说哪一个

小小数字：你还为此写过一个公众号

小小数字：我感觉我碰到了XXXXX【消音】，白浪费我对她的仰慕了

弟中弟:体验写作群？

小小数字：恩

狂拽酷炫屌炸天:啥都没说被踢了？这么神奇么。。

小小数字：我刚才骂了她

狂拽酷炫屌炸天:踢之前还是踢之后骂的啊

小小数字：自己把群码发出来让喜欢的人进群，又莫名的把我踢了，我刚才骂了她

小小数字：[图片]小小数字：被踢了之后

狂拽酷炫屌炸天:哦。了解过程了。

弟中弟:大概明白了

小小数字：XXXX【消音】见多了就不觉是XXXX【消音】了吧

小小数字：自己把群码发出来

彳亍：只是骂了嘛，很难治好他

弟中弟:所以你现在还是有点愤怒，觉得郁闷？没理解错吧

小小数字：又莫名的踢了，我XXXXXXXXXXXX【消音】

小小数字：是啊

狂拽酷炫屌炸天:大概就是，把不认识的人踢了。这让你感觉很不爽，是吧

小小数字：骂了解恨[憨笑]

小小数字：XXXXXXXX【消音】

小小数字：他可以直接说不熟悉的人自己退群，或者踢之前说说

弟中弟:那你现在的主要目的是？[偷笑]

小小数字：我就是觉得XXXXXX【消音】被我遇到了

狂拽酷炫屌炸天:所以你觉得这样踢你的方式让你觉得不被尊重是吧

小小数字：是啊！踢之前说明白，

弟中弟:骂几句解解恨，能理解[握手][偷笑]

小小数字：对

弟中弟:要想彻底解掉的话，还是得找到事实，承认事实[握手]

小小数字：我觉得有些人看似长的好，就踏马理论上长的好

狂拽酷炫屌炸天:了解了。不被尊重的感觉不好受，有得消化了。

小小数字：[图片]小小数字：又骂了一句

弟中弟:对的，那个郁闷感要消化的话，不太好消化的

小小数字：莫名其妙啊

弟中弟:骂骂也是治标不治本

小小数字：她建群之前没想好是她的事，

小小数字：是啊，我知道如何解恨了[憨笑]

弟中弟:你想找我交流，主要是想达成什么目的呢？[偷笑]如果是想得到共情和理解，我可以专心倾听[旺柴]如果是想找到事实、消除情绪波动，这里也有相应互动喔

小小数字：其实上次她踢你，我就有不能释怀感吧，我觉得她有种不让人说话的感觉，但是看你的文章你好像认同了她说你杠

弟中弟:对，我承认了“我现阶段是个杠精”这个事实[偷笑]

狂拽酷炫屌炸天:“作为吧主，她没有达到该有的公正的要求”，是为这个而气吗

弟中弟:我一般会把事实分成三大块。

第一块：主要涉及“我”这块的事实。

第二块：主要涉及“别人”这块的事实。

第三块：涉及到“我”和“别人”交感、交接区域的事实。

小小数字：可能触碰到了我的弃儿情结

小小数字：是的���

狂拽酷炫屌炸天:嗯，感觉你对权威有一个很明确的要求，没有达到要求就会让你感觉非常愤怒。

弟中弟:涉及到“我”这块的事实，是我（随能力增加）可以主观改变的，这块我会有比较大的自主权，是我主要下手处。

弟中弟:涉及到“别人”这块的事实，是我没法改变的，这块我主要是去“认识清楚”，以备下次类似境遇行动。所谓只筛选不改变。

郑都要:哈哈哈

小小数字：要求，我觉得我不敢有要求，别人因为说话（不乖）被踢了，那我乖乖的不说话还不行吗？结果怎么做都是错

弟中弟:涉及到我和别人“交感、交接”这块的事实，比较暧昧，我也不太知道哪些是可以改变的，哪些是应该接受的。所以我会在“方式方法”上各种实验，体会。

弟中弟:说直白点就就是“在作死的边缘疯狂试探”[旺柴]

狂拽酷炫屌炸天:嗯，做什么都是错是个很难受的处境。

弟中弟:你觉得 ，你的情绪波动，主要来源于哪一块的事实还没有发现并承认？[旺柴]

小小数字：我先沉沉[呲牙]

弟中弟:好，不急[旺柴]

小小数字：恩

小小数字：谢谢回应

弟中弟:you are welcome[旺柴]

小小数字：谢谢@弟中弟 @狂拽酷炫屌炸天 [合十]最起码在这里我感觉到被抱持了

狂拽酷炫屌炸天:不谢啦：）

小小数字：[合十]

弟中弟:“这是一群杠精，这群杠精心态还比较稳定”恭喜你感知到这个事实[破涕为笑]

郑都要:哈哈哈 意向画面：我退 我退 我再退，还踢我，我跳起来揍你

彳亍：那个老太太么？退，退，退

郑都要:错过了好多机会，愤怒才能带动你表达

小小数字：[呲牙],是的

小小数字：是啊���.[合十]

弟中弟:需要我分享一下我所感知到的“关于我被t出写作群”的事实吗？

小小数字：好啊，我其实很想听听你是怎么释怀的

弟中弟:事实1.写作群主是个蛮有写作才华和理论知识的人（这里容易因为“才华光环”而无意识添加上自己的“需求”），例如我自己就会下意识觉得“有理论基础又有才华”的人，应该也会喜欢“承认事实、瓦解不实信念”的修行吧？这里面的“应该”，其实是我的“需求（找同修）”，而非事实

小小数字：我其实觉得她是一个很极端的人，那次踢你我就有这种感觉

弟中弟:事实2.写作群主是个需要安全感的人，而她的安全感很多来自对权威理论、陪伴的认同（个人之见，判断主要来源于对群主文章的阅读和感知，不想过多分析和评判）

小小数字：有些人的才华是用来掩饰极端的

弟中弟:事实3.我是个把“承认事实、瓦解不实信念”放在价值观第一顺位的杠精，但别人的价值观序位和我并不一定一致。我和别人这种价值观序位差异，很容易导致“我擅自拆解、破坏到别人很珍重的东西”例如我拆解权威理论中不符合事实的地方的时候，必然会破坏到他人在“认同权威”过程中建立的安全感

狂拽酷炫屌炸天:我个人还是比较赞同这个路子的，要释怀，可能还是需要把自己看清楚。自己的点被自己共情到了，就慢慢释怀了。

弟中弟:事实4，我可以建立和我同样“价值观序位”的环境，我具备满足自己需求（找同修）的能力，同时我也具备在这个过程中发展“理解他人、体谅他人”这种能力的潜质[旺柴]

弟中弟:1、2、3、4，情绪消释。还有情绪？再来一次。

弟中弟:发现螺母和螺丝不匹配，那肯定是去找匹配的螺母啊。继续使劲把螺丝往里坼，或者大骂螺母为什么会铸造成这个型号，那很浪费时间和精力哎。

弟中弟:1.2是关于他人的事实，认识到就好，不要去想改变。3是关于我自己的事实，可以改变，但现阶段我还不想改变[旺柴]。4是关于方式方法的事实，所以这个群会建立。

弟中弟:以上是“我所看到”的事实。

你那里有什么“我没看到”的事实或者真相吗？如果有，可否告诉我[星星眼]，让我看到“更全面”的真相，承认“更全面”的事实。

小小数字：我发现：我的受害者脚本就想让全世界看到我是被伤害的，这样就满足了我被关注，被爱，被同情的需要[憨笑][憨笑]

小小数字：4.17日今早看到自己被某个群主踢了，心里莫名的升起一种很大的愤怒，心里好像有个声音说，为什么，凭什么，我做错了什么，看到被踢升起的愤怒感后面跟着一个信念（我果然是不好的），而最先升起的应对是找人聊天，抱怨，骂踢我的人发泄愤怒，群里一个伙伴回应我说“恩做什么都是错是个很难受的处境”我感觉我瞬间安静了，那种深深的被理解感，那个明明已经做的很好的孩子，还是得不到那个早期客体的关注，哪怕缩到墙角了，可能还会被打压，嘲讽，一遍遍说“我就是不被爱的”是啊因为我不好所以我不被爱啊！愤怒也只是应对心里的受伤感，弱小感，卑微感啊！要做的去染1.被踢这件事确实勾起了我是不被爱的信念，同时我也知道她爱不爱我跟我本身好坏没多大关系2、被踢勾起的愤怒感，以及下面的弱小感，卑微感，这个情景勾起了我早期境遇里的感觉，早期那个孩子无论怎么做都不被爱的感觉

弟中弟:面对并承认 ，看见并表达

小小数字：最起码我在这个群感觉到了爱，我可以在心里分辨其实也是有人爱我的，这就是跟那个不被爱的信念剥离

弟中弟:[握手]去染，还可以试试这个真知笃行：不应对、不解决、不当真；我曾经  2024/04/07 【第三篇】

小小数字：:[握手]这一刻我看到了我跟信念的剥离，我既看到因为踢我让我感觉不舒服的感觉的背后的信念（我是不被爱的），也看到了有一部分人对我的关心，抱持跟爱，让我真真的到感觉还是有人爱我的

小小数字：这一刻我感觉真的松了，释然感

小小数字：我可以放下了